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ストレスと向き合う

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今までと違う 人が変わったみたい と言われた時 まずすべき事

  • 2020.02.12

看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。 人から指摘される事もありますし、自分で気がつく事もありますが、人が変わった自分でも以前の自分とは違う、と思う事があります。 穏やかな性格だと思っていたのに、些細な事に、イライラする。慎重だと思っていたのに、小さなミスが続いている。 こんな時、病院に言っても病名がつかない事もあります。 疲れているのではないですか無理をしないように、と言われる。 眠れ […]

心穏やかに生きたい 穏やかな心になるコツ

  • 2019.12.31

看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。 穏やかな気持ちでいたいけれども、なかなかそうはいかない、と言われる方は多いものです。仕事はストレスが多いし、人間関係も不愉快な事ばかり、いつもイライラしてしまう。 そんな方に、穏やかに生きるコツをお話ししてみたいと思います。 これで、ストレスがすべてなくなる、といった夢のようなお話しではありません。気持ちがぶれる事がすっかりなくなるわけでもないので […]

罪悪感 自責は100害一利

  • 2019.12.12

看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。 自責とは、大昔、まだ人がまだ、毛皮を着て狩りをして食いつないでいた原始人の時代に、群を維持する為に人の遺伝子に組み込まれたものだと学んだ事があります。 群れのの中で、それぞれが適格に役割を果たして行かないと、群れが維持できず、滅亡してしまうからです。 現在でも、罪悪感、自責の念は、個人を縛り苦しめる一方で、家族や組織の中で人をコントロールする為に、 […]

人生に勝ち負け があるのなら 人生の勝利者になりたい

  • 2019.11.03

看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。 人生に勝ち負けがあるとしたら、それは何できまるのか、といった事を考える事はないでしょうか?取り立てて、勝ち組に入りたいと思わないまでも、負け組と言われる人生は嫌だと思うのは、ごく普通の感覚だと思います。私は人生の勝ち負けなんて言うものじゃない、という言い方より、そこに正直でありたいように思います。 だからといって、高学歴、高収入、優秀な子供などを基 […]

クレームをこじらせない 対応のコツ クレーム処理のタブー

  • 2019.10.23

看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。 クレームは嫌なものです。会社で製品のクレームを受けるような部署も大変ですが、サービス業や対人援助職で、自分の言動にクレームを受けるような仕事のストレスは私も良く知っています。 クレームを受けにくくなる事については、他のページに書きましたので、クレームを受けてしまった時の対応について書いてみたいと思います。 とにかく相手の言い分を聴く 相手がいわゆる […]

自己肯定感を高める為に 使える簡単な方法 人の評価を利用する

  • 2019.10.21

看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。 自己肯定感を高める、という言葉、ちょっとしたブームのように思います。自己否定、自分を責めていないと、自分が堕落していきそうだと、常に自分を叱咤激励しているような状態より、自己肯定感が高いのは良い事だと思います。 それでも、自己肯定感を言う言葉を聴くたびに、何か違和感を感じる。自分の肯定できない所が浮かび上がってきて、自分を責めてしまう、といった方は […]

「死ぬくらいなら会社辞めれば」ができない理由 を読んで 仕事をやめる前に知っておいて欲しい事

  • 2019.10.04

看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。 「死ぬくらいなら会社辞めれば」ができない理由、という本が売れているようで、私も店頭で平積みされているのを見て買ってみました。 死ぬくらいなら仕事を辞めるは、一つの正解です。死んでしまっては何にもなりません。それでも、ちょっと待って、と言いたいケースは多々あります。 やめてしまって、思うように次の仕事が決まらない。あせって死にたくなる。 転職したもの […]

不安が強い いつも不安 ちょっとした事で不安になる

看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。 不安を主訴にカウンセリングを希望される方は珍しくありません。不安にもいろいろあります。 理由があるもの、漠然としたもの。対処可能なもの、対処できないもの。のっとられそうなもの、たまにちょっと感じるくらいのもの。 そんな事を仕分けしながら、不安への対処方法を考えてみたいと思います。 不安を客観視すると楽になる このままではまずい事になる、といった不安 […]

頭が回らない イライラする 食べられない 眠れない時 疲れを取る を 最優先

  • 2019.09.13

看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。 頭が回らない、と感じる事は、どなたにもある事だと思います。それでも、大抵の方は、一晩寝るとか、週末ゆっくりすごす事で回復する事ができます。 それでも、回復しない。疲れがたまっているのだろうか。 極端に気が滅入って、死にたいような気持になるなら、受診も考えるけれども、それ程ではない。病気のうちには入らないような気がする。 そんな方も、本当なら、一回受 […]

子供 夫 大切な人に 死にたいと言われた時

  • 2019.08.10

看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。 死にたいと言われる場面にもいろいろあります。明らかに、追いつめられているのが見てとれる時ばかりではありません。 思春期の子供だと、思うようにならない時、当てつけのような言い方で、死んでやる、という言葉を使う事があります。 痴話げんかの時に、別れるくらいなら死ぬといった言葉が出る事もあるでしょう。 高齢者では、日常的に、早くお迎えが来ないかしら、と言 […]

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